1.

Nefajčite. Neužívajte žiadnu formu tabaku.

2.

Udržujte doma nefajčiarske prostredie. Podporujte nefajčiarsku politiku na svojom pracovisku.

3.

Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť.

4.

Buďte v každodennom živote fyzicky aktívny. Obmedzte dobu strávenú sedením.

5.

Stravujte sa zdravo:

Jedzte veľa celozrnných potravín, strukovín, zeleniny a ovocia.

Obmedzte vysoko kalorické potraviny (potraviny s vysokým obsahom cukrov alebo tukov) a vyhýbajte sa sladeným nápojom.

Vyhýbajte sa spracovaným mäsovým výrobkom, obmedzte červené mäso a potraviny s vysokým obsahom soli.

6.

Ak pijete alkohol akéhokoľvek druhu, obmedzte jeho spotrebu. V záujme prevencie rakoviny je lepšie alkohol nepiť.

7.

Vyhýbajte sa prílišnému slneniu, najmä v prípade detí. Používajte ochranu proti slnku. Nepoužívajte solária.

8.

Na pracovisku sa dodržiavaním pravidiel bezpečnosti práce chráňte pred látkami spôsobujúcimi rakovinu.

9.

Zistite, či nie ste vo vašom domove vystavení žiareniu pochádzajúcemu z prirodzene vysokých úrovní radónu. Snažte sa vysokej úrovne radónu znížiť.

10.

Pre ženy:

Dojčenie znižuje riziko výskytu rakoviny u matky. Ak je to možné, dojčite svoje dieťa.

Hormonálna substitučná terapia zvyšuje riziko niektorých typov rakoviny. Obmedzte používanie hormonálnej substitučnej terapie.

11.

Zaistite, aby sa vaše deti zúčastnili očkovacích programov proti:

hepatitíde B (pre novorodencov)

ľudskému papilomavírusu (HPV) (pre dievčatá).

12.

Zúčastnite sa organizovaných skríningových programov zameraných na:

rakovinu hrubého čreva a konečníka (muži i ženy),

rakovinu prsníka (ženy),

rakovinu krčka maternice (ženy).